2。如何预防慢性疾病？答：建立健康的生活方式是关键。首先是吃均衡的饮食，吃更多的蔬菜和水果。第二个是有规律的生活，并适当地放松狭窄的弦，并以正常的态度与世界打交道；第三个是适当的锻炼，您也可能制定计划每天需要半个小时的运动。首先;第四是戒烟并限制酒精。

3。常见的慢性疾病是什么？答案：常见的慢性疾病包括心血管和脑血管疾病（高血压，中风/脑出血，冠心病/心肌梗死），糖尿病，慢性呼吸道疾病，慢性呼吸系统疾病（最常见癌症，胰腺癌，淋巴瘤，白血病等很常见。

4。慢性疾病的危险是什么？什么是相关因素？答案：慢性疾病的危害：（1）器官损害：主要对心脏，大脑，肝脏和肾脏的重要器官造成损害。 （2）生活质量：影响劳动力和生活质量，预期寿命下降。 （3）疾病负担：医疗费用相对较高，这增加了对社会和家庭的经济压力。与慢性疾病有关的危险因素：吸烟，饮酒过度，体育锻炼不足以及不健康的饮食（例如高盐和高脂肪）是发生和发展慢性疾病的主要行为风险因素。

5。慢性疾病的原因是什么？答：不健康的生活方式和“特殊”的致病微生物感染是慢性疾病的主要原因。包括：1。高强度的工作环境，例如长时间处于高负载状态或熬夜加班； 2。不健康的生活习惯，例如吸烟，喝酒，不吃早餐，不吃蔬菜和水果等； 3。缺乏运动或过度运动：长期失败或长期过度和不科学运动会导致慢性疾病； 4。环境因素：一项调查显示，75％的慢性疾病与环境污染有关，例如空气污染，水源，室内环境等。5。致病致病性微生物的感染：结核病，病毒，病毒，病毒，病毒，病毒感染， ETC。

6.如何预防慢性疾病？答案：（1）合理的饮食：合理的饮食是确保健康的基础。在日常生活中，我们应该遵循“中国居民饮食指南（2022）”的建议，以饮食较少，少量盐，低糖和低脂，限制摄入红肉，酒精和饮料的摄入量多吃新鲜的蔬菜和水果。每天在三餐中选择尽可能多的食物，避免长时间服用单一或更少的食物，每天吃12种以上的食物，每周吃超过25种食物。 （2）中等运动：体育活动是实现能量平衡和体重控制的基础。研究表明，足够的体育锻炼不仅有助于保持健康的体重，而且还可以增强身体健康，降低了全因死亡的风险以及慢性疾病（例如心血管疾病和癌症）的风险，而且还有助于调节心理平衡和缓解心理平衡。抑郁和焦虑。在其他心理问题中，“针对中国居民的饮食指南（2022）”建议，各个年龄段的人们每天应进行足够的体育活动，每周至少5天进行中等强度的体育活动，总计超过150多个分钟，每天进行积极的体育活动6,000。减少长时间坐时间的步骤。 （3）吸烟戒烟和限制酒精：预防慢性疾病，戒烟和限制酒精是必须的。吸烟对人体有害，您不能吸烟！您应该有意识地远离吸烟者，完全认识到吸烟的危害，并增加您戒烟的决心。喝酒对健康无益。如果您喝酒，则应限制成年人每天喝酒的量。它相当于约450毫升啤酒和30毫升白葡萄酒。儿童和青少年，孕妇的湿护士以及慢性疾病的患者不应喝酒。 （4）心理健康：保持积极的态度，避免过于兴奋，疲倦或过度劳累。为了调整自己并应对负面情绪，您可以倾诉亲戚和朋友，并合理地发泄情绪。当您无法解决心理问题时，您应该主动寻求专业人员的帮助。通过心理学家的指导，积极调整您的心态。 （5）足够的睡眠：睡眠在改善身心健康中起着重要作用。您应该确保每天睡觉，养成美好的夜生活习惯，在睡觉前不要吃得太多，不要饿，不要在床或平板电脑中使用手机。建议成年人每天有7到8个小时的睡眠。

7。慢性疾病的高风险群体是什么？答：患有慢性疾病的高危人群的人是具有以下特征之一的人：（1）血压水平为130-139/85-89mmHg（临界血压值）； （2）目前的吸烟者； （3）空腹血糖在6.1mmol/l-7.0mmol/l之间； （4）总血清胆固醇在5.2mmol/l-6.2mmol/l之间； （5）男性的腰围≥90厘米，女性的腰围为≥85cm。

8.如何为患有慢性疾病高风险的人采取预防性干预措施？答案：所有类型的单位定期为员工提供体格检查，并继续为该县65岁以上的老年人进行免费体格检查，并尽早发现高风险团体和慢性疾病患者。所有乡镇卫生中心都为健康指标建立了自助测试点，提供了诸如测量身高，体重，腰围和血糖等服务。通过各种渠道发现患有慢性疾病的高风险的人，为高风险群体建立管理文件，实施健康管理并加强生活方式干预措施，降低单个慢性疾病的风险水平，并预防和延迟慢性疾病的发生。该县各级和类型的医疗机构已针对35岁以上的人实施了第一个血压测量系统，并为高慢性疾病的高风险的人（例如超重肥胖，高血压，高血压，高血糖，血脂异常，血脂异常）实施了管理和健康指导和日常吸烟者。

9。为了创建一个全面的慢性疾病预防和控制示范区，村庄（社区）居民应该做什么？答：为了创建一个全面的慢性疾病预防和控制示范区，村庄（社区）居民应积极学习预防慢性疾病的知识和技能，以及公民的健康素养，发展健康的生活方式，并在慢性管理中积极合作疾病。您应该知道与慢性疾病有关的危险因素，并积极防止它们，了解自己的血压，血糖，体重和腰围等，并经常将它们与标准值进行比较以防止标准超出标准防止慢性疾病的发生和发展并促进健康。

10。学校和育儿机构应在预防和控制慢性疾病方面合作什么工作？教育部门将包括慢性疾病预防和控制学生健康教育课程内容的知识。学校提供与学生慢性疾病有关的健康教育课程。使用幼儿园的父母会议和其他形式来举办有关合理饮食和口服健康等知识的讲座。

11。肥胖对健康的影响？答：过量的热能导致肥胖，肥胖对健康有害。青少年和儿童中肥胖的人数逐年增加，如果他们不采取有效措施，有肥胖者的儿童可以继续进入成人阶段。肥胖是许多慢性疾病的主要危险因素，例如：高血压，心脏病和脑疾病。

12。谁容易出现高血压？答：肥胖的人，喜欢吃咸食物的人，喝大量酒精的人，精神上紧张或不耐烦的人，老年人以及那些有高血压家族史的人。

13.在创建慢性疾病示范区时，我们应该掌握什么核心知识？ （1）慢性疾病，例如心血管和脑血管疾病，癌症，糖尿病和慢性呼吸道疾病的发病率很大，残疾和死亡率高，严重危害了健康和生活，并给个人，家庭和社会带来沉重的负担。 （2）慢性疾病受到各种因素的影响，例如经济，社会，生态环境，生活方式和遗传学。高血压，高脂血症，高血糖，超重和肥胖，吸烟，不健康的饮食，缺乏运动和过量饮酒是慢性疾病的重要危险因素。 （3）遵守合理饮食，适度运动，戒烟和限制酒精以及具有心理平衡的健康生活方式，可以有效预防慢性疾病。 （4）每个成年人都应知道自己的身高，体重，腰围，血压和血糖水平，进行定期进行身体检查，尽快检测早期迹象，并采取有效的措施来降低慢性疾病的风险。 （5）患有慢性疾病的患者应及时寻求治疗，标准化治疗，合理地使用药物，预防并发症并改善生活质量。 （6）预防和控制心血管和脑血管疾病的重要措施是预防和控制危险因素，例如高血压和高脂血症，检测冠状动脉疾病的早期症状和中风，并及时治疗。 （判断高血压的标准：舒张压（低压）≥90mmHg，收缩压（高压）≥140mmHg。）（7）大多数癌症可以预防和治疗。早期发现，早期诊断和早期治疗可以改善治疗效果并改善生活质量。重要手段。 （8）糖尿病的治疗不仅需要血糖控制才能符合标准，而且需要正常的血脂和血压以保持正常体重，并坚持进行血糖监测。 （9）避免烟草使用和减少室内和室外污染是防止慢性呼吸疾病发生和发展的关键。 （10）预防和控制慢性病是整个社会的共同责任。我们必须由政府领导，与多个部门合作，由整个社会动员，并由所有人参与。

14。其他相关知识

1。健康的生活方式主要包括四个方面：合理的饮食，中等运动，戒烟和限制酒精以及心理平衡。

2。国家健康的生活方式行动于2007年启动，经历了两个阶段。第一个是从2007年到2015年。带有“健康一个，两个”的口号（每天要走一千个步骤，并以平衡的方式饮食和移动。一辈子的健康），有了一个想法。饮食和移动平衡”作为倡导，第二阶段是从2017年到2025年，其概念为“三个减少和三个健康”，这三个减少指的是“减少盐，油和糖”。 Sanjian提到“健康的体重，健康的口腔，健康的骨骼”。

3。预防慢性疾病的最佳措施是改变您的不良生活方式。

4。健康的“三块”是指盐限制的汤匙，定量油锅和健康的腰部统治者。

5。慢性疾病预防和控制已纳入各个部门的政策，规章制度，涉及诸如烟草控制，减少有害饮酒，减少盐，油控制，体重控制，国家健身和其他相关政策的风险因素的干预措施，规则和法规，疾病管理等

6。在管辖区内的公共场所，工作场所和公共交通中禁止吸烟。

7。健康成年人的正常体重指数（BMI）为18.5-23.9kg/㎡，超重为24-27.9kg/㎡，肥胖症为≥28kg/㎡。

8。2023高血压指南提出了临床血压分类：正常血压是收缩压<120mmHg <120mmHg，舒张压<80mmHg，正常高值是收缩压120-139mmhg和/或舒张压80-89mmHg，高血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

9。2020糖尿病指南提出，正常血糖是禁食<6.1 mmol/l，血糖<7.8 mmol/l糖加载后2小时，致命的血糖损害是禁食血糖6.1〜 <7.0 mmol/l糖负荷后2小时和血糖7.8mmol/l，葡萄糖耐量的降低为禁食<7.0mmol/L和血糖7.8〜＜ 11.1mmol/L 2小时后，糖尿病是禁食血糖≥7.0.0 Mmol /L或血糖≥11.1mmol后2小时糖负荷 /L。

10。针对中国居民的饮食指南（2022）建议，健康的成年人每天消耗不超过5克盐。

11.中国居民的饮食指南（2022）建议，健康的成年人每天消耗25-30克油进行烹饪。

12.中国居民的饮食指南（2022）建议，健康的成年人每天不应超过50克糖，最好将其控制在25克以下。

13。针对中国居民的饮食指南（2022）建议，健康的成年人每天消耗12种以上的食物，每周25种以上，并且相当匹配。

14.中国居民的饮食指南（2022）建议，健康的成年人每天消耗200-300克谷物，包括50-150克全谷物和混合豆类和50-100克土豆。

15。中国居民饮食指南（2022）建议健康的成年人每天应消耗200-350克新鲜水果。

16.中国居民的饮食指南（2022）建议健康的成年人每天消费300-500克牛奶和乳制品。

17.中国居民的饮食指南（2022）建议，在温和气候中生活的成年人每天喝1500-1700毫升水。

18。中国居民的饮食指南（2022）建议健康的成年人遵守日常体育锻炼，每周至少5天进行中等强度的体育活动，总共超过150分钟，最好是积极锻炼每天最多6,000步。

19。针对中国居民的饮食指南（2022）建议成年人喝酒，他们一天中喝的酒量不应超过15克。

15.国家预防和治疗促进周是4月15日至21日国家营养周，是5月的5月第三周无吸烟日是5月31日国家健康生活方式日是9月1日国家健康生活方式宣传月，九月中国盐减少盐。一周是9月15日（9月的第三周）国家牙齿​​爱日是9月20日国家高血压日是10月8日世界骨质疏松日是10月20日世界中风日是10月29日联合国糖尿病日是11月14日世界COPD日是11月第三周的星期三