幼儿园的儿童处于身体成长和智力发展的关键时期。对各种营养素的需求相对较高，远高于成年人。合理的营养不仅可以确保其正常的增长和发展，而且还可以在成年后为健康奠定良好的基础。

让我们了解一下，每天在幼儿园每天三餐的营养组合不仅可以使孩子喜欢吃饭，还可以使孩子饮食健康。

【健康饮食金字塔】

科学营养匹配和多样化

在学龄前，幼儿对蛋白质营养的需求很高，鱼类，家禽，瘦肉等动物食品是高质量蛋白质和矿物质的良好来源。

不仅有肉中的蛋白质，而且还有大豆产品。我们可以选择各种食物来混合和匹配以促进营养平衡。

因此，在安排儿童的营养饮食时，幼儿园遵循综合品种和丰富品种的原则，科学而合理地与各种食物相匹配，同时为儿童安排一些粗谷物。

数量制成，儿童用数量进食，以确保满足和平衡儿童身体的正常发育需求。

多样的食物，主要是谷物

谷物是人类能量的主要来源，也是中国传统饮食的主体。他们可以为儿童提供碳水化合物，蛋白质，饮食纤维和B维生素。

如果幼儿的谷物摄入量不足，也会引起营养失衡。因此，在安排孩子的餐点时，幼儿园将结合粗谷物，肉类和蔬菜，甜咸的菜肴，干燥和稀疏的食物，并同等地关注主要和侧面食物。

幼儿园将仔细制作各种形状和颜色的食物，例如猪袋和玫瑰花卷。这不仅吸引了儿童对用餐的兴趣，而且还增加了食欲并增加食物的摄入量，从而满足了儿童成长和发育的需求。

做一个合理的用餐时间

需要进行合理的用餐时间和次数是确保幼儿的正常生理活动。建议定期，定期和定量在儿童中进食。

如果两餐之间的间隔太长，则胃肠道将是完全空的，会导致严重的饥饿和组织中的营养。如果间隔太短，则幼儿胃肠道的食物尚未被消化和吸收，并且根本没有食欲。

通常，混合食物在胃中停留约3至4个小时，因此两餐之间的间隔是合适的。

多吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜和水果含有完全相同的营养，不能彼此替代。

在准备孩子的饭菜时，幼儿园会将蔬菜切成小而细的碎片，以促进儿童的咀嚼和吞咽。

同时，我们还将注意蔬菜和水果的多样性，颜色和味道的变化，这将引起孩子们对吃更多蔬菜和水果的兴趣。

在寒冷的冬天，儿童的温度调节能力不如成年人那样好，并且容易患感冒和疾病。我们可以从日常饮食开始，以帮助幼儿提高他们的冷耐药性和身体抵抗力。

冬季饮食的三个原则

1。补充更多的维生素

婴儿在冬季的户外活动相对较少，并且暴露于户外阳光的短距离，因此容易发生维生素D缺乏症。建议父母定期用维生素D补充婴儿D，每周2至3次。

2。蛋白质的理性摄入

在寒冷的气候中，人体的内分泌系统也被动员，从而增加了人体的发热能力。因此，冬季所需的能量与其他季节没有太大不同，因此无需增加婴儿食用的食物以获得更多的能量。

3。不要忽略无机盐

如果身体缺乏无机盐，很容易感到害怕寒冷。有必要帮助婴儿抵抗感冒。在冬天，儿童可以服用更多含有根茎的蔬菜，例如胡萝卜，土豆，山药，地瓜，莲花，绿色蔬菜，白菜等。这些蔬菜的根茎含有更多无机盐。

冬季防寒饮食安排

1。高纤维食品

饮食纤维可以调节人体的吸收和排泄，使粪便毫不动摇，这对消除体内毒素非常有益；此外，饮食纤维还具有控制体重的作用。

2。吃干粮

气候在冬季干燥，吃更多的干粮对儿童健康有益。萝卜具有促进气的强大功能，还可以缓解咳嗽和痰，湿润喉咙并清除喉咙，降低气味并促进食欲，消除干燥并促进液体，并凉爽和排毒。

冬季饮食营养组合

1。用粗晶粒的主食食物

尽管肉类可以为您的宝宝提供卡路里，但请记住饮食均衡，您可以将主食食品与粗谷物相匹配。例如，将在幼儿园的每日大米中添加一些不同的粗粒。

2。尽量不要弥补

请勿不加选择的宝宝，否则会很容易地导致孩子吃得太多和过于复杂的补品，太大剂量，身体无法吸收它们，或者可能不匹配孩子的身体状况，这会造成各种不良后果。

3。注意热量摄入量

像成人一样，婴儿的食欲也会在冬季大大增加。父母应该注意不要让他们摄入太多卡路里，并且由于卡路里过多而不要让婴儿变得肥胖。

4。主要是热食

冬季的食物应主要是热食，炖蔬菜，炖蔬菜或汤菜。不建议给您的宝宝更生气和冷食物。生和冷食物不容易消化，很容易损害婴儿的年轻脾脏和胃。脾脏和胃部疲软的儿童应特别注意。

此外，我们还有另外两个建议。我们希望我们的孩子能在幼儿园和家里快乐地吃饭，并健康成长！

01

正确选择零食

零食是学龄前儿童饮食的重要组成部分，应该在科学上理解和合理的选择。对于学龄前儿童，小吃是指每天在三餐之外添加的食物，以补充能量和营养不足。您可以为儿童提供坚果和其他小吃作为小吃，并少吃少量的零食，例如薯片和糖果。

预科儿童的建议每日消耗量为1000毫升〜1500毫升。饮料应主要是沸腾的水。目前，市场上许多含糖和碳酸饮料都包含葡萄糖，碳酸，磷酸等物质。喝这些饮料过多的饮料不仅会影响儿童的食欲，而且会使儿童容易发生龋齿，而且还会引起过多的能量摄入，这对儿童健康的儿童健康成长不利。

02

饮食与体育锻炼之间的平衡

不仅要让孩子吃饱。食物摄入量应与体育锻炼平衡。

如果食物的量过多，活动量不足，则会导致体重的过度生长和肥胖；如果食物的量过多，活动量太大，则可能导致体重减轻并导致流动性和关注减少。

因此，儿童需要在食物摄入和能耗之间保持平衡。空旷的孩子应适当增加其摄入量和石油摄入量，以维持正常的生长和发展需求以及适当的体重增加；肥胖儿童应控制其总摄入量和高脂肪食物的摄入量，适当增加活动和运动的强度和持续时间，并适当控制体重的过度生长，同时确保养分足够的供应。

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图片| Weicai幼儿园，Shuian，Wuhan，Hubei省

结尾